Spoko czyli z tego co zrozumiałem białko zostaje w miejscu , węgle tylko z warzyw a tłuszcz też nisko. Myślisz że zacząć od tych 60 gram które zjadam i później obciąć czy od razu nisko?
[...] co radzicie na teraz?? coś co nie ma skutków ubocznych ;) a dobrze pomaga spalić... dietka jest udało mi się spalić już z 3-4 kg ale ostatnio zauważyłem że już coś ciężko z wagą i stoi w miejscu a gram w piłke 3-4x w tyg. po 2 godziny i 3xsiłownia około godziny kolacja skromna (szklanka mleka + jogurt lub 2 kawałki chleba z twarogiem itp.)
[...] nie napisałeś , ile treningów , cardio , jak wyglada rozkład makroskladników , sama kaloryczność to nie jest wszystko. Sama waga to totalnie żaden wyznacznik , jak zmieniają się twoje obwody ciała w skali tygodnia dwóch ? Bo może progres masz dobry , pomiary lecą w dół a waga w miejscu co nie oznacza ze stoisz w miesjcu i nie robisz progresu
Wiesz jak tak zobacze na przelomie pół roku to stoje w miejscu. A hst juz kiedys robilem i czytalem duzo o tym i jakos mi nie lezy ten trening wiec jakbys mogl mi zaproponowac cos innego.
Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)
[...] rehabilitant?? Jak nie to może ktoś wie gdzie moge dostać odpowiedź na moje pytanie. Napisze jeszcze raz. 1 stycznia zwichnąłem staw łokciowy i złamałem kość promieniową w miejscu typowym. 27.01.05 skrócono mi gips (kończy się przed łokciem) od tego czasu minęło 5 dni a ja w ogóle nie mogę wyprostować ręki w łokciu. Lekarz mi nic nie powiedział [...]
Dlaczego tak akurat?:D Na redukcji jestem juz jakos 1,5 meicha najpierws spadlo kolo 5 kg, ale ostatnio stanelo w miejscu. Jadlem juz rozne spalacze i nie sadze zeby TS mi cos dał :P Wiem ze nie jest to ostateczna wycinka, ale jednak mam troche fatu do spalenia. Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-11 19:27:31 Zmieniony przez - Akox w dniu [...]
Odpowiednio ustawi się węgle to i pas można fredukować na masie. Ja w 8 tyg na enanie obcialem wegle do 4,5g i zaczęły wychodzić żyły, zmierzyłem pas i zeszło 3cm, waga w miejscu a wymiary na delikatny plus
Wygląda mi to na reklamę ale się wypowiem. Ostrożnie z częstym skakaniem, bo można nabawić się kontuzji. Kolan, stawu skokowego... W mej ocenie skakanka jest bardziej niebezpieczna od relaksacyjnego biegania. A skakanie z obciążeniem to już nie wiem, co powiedzieć... Zamiast skakanki proponuję np. bieg bokserski w miejscu.
[...] i wyraźnie piście co do autora naprawde takie rzeczy to w Erze jak to gdzies już ktoś napisał Przestaniesz ćwiczyć mięsnie i tak zmaleja bo nie otrzymuja bodzców , odpuscisz diete to staniesz w miejscu jesli na dodatek bedzie za mało kalori to mozesz sie cofnąc zamiast pójść do przodu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 13:32:14
Nie tyle lepsza, co po prostu wypas sam w sobie Bombowy dobrze wie, mozna pozerac badziewie a bf stoi w miejscu Miedzy acetatem i enanthatem mysle wielkiej roznicy nie ma, po prostu przez droge oralna trzeba tego 2 razy wiecej pochlonac. Ja wybralem wtedy acetat bo mialem od chvja do wbicia i juz pelno zrostow na udach i nie chcialo mi sie [...]
tak dieta wiecej kalori wiecej wegli tluszczu(dobrego) i bialka witaminki mineraly i trening a jak nic to zrob sobie z 1-2 tyg przerwy i znowy zacznij cwiczyc sadze ze kazdy co zaczynal przygode z silka mial swoje przejscia tego typu pamietam ze tez tak mialem 20 sie rwalo az milo ale bico stalo w miejscu ale spokojnie do wszystkiego dojdziesz
witaj, jezeli odzywka bialkowa byla przechowywana w sposob odpowiedni, nie lezala w miejscu mocno wilgotnym, tylko gdzies w domu, w szafce, nie ma strachu, ze nie bedzie nadawala sie do spozycia. no chyba, ze widzisz, czujesz ze cos sie z nia zadzialo nie tak i nie przypomina suplementu ktory wczesniej spozywales to wtedy wiaodmo wywal to do [...]
hehehe. i co Ci da ta pompka? do***iesz w ten piatek to Ci nic nie da :) bedzie stala w miejscu a bedzie napompowana :) rob trzy cwiczenia. starczy. wyc plasko skos i rozpietki i bedzie dobrze.
[...] że się pójdzie na dno - tak naprawdę jest o to trudniej, niż się wydaje. Na początku najlepiej, aby ktoś ciebie podtrzymywał za brzuch, żebyś nauczył się ruchów, ale stał w miejscu, nie płynął naprzód. Ewentualnie odejdź wgłąb wody do powiedzmy takiego miejsca, by woda ci dosięgała do piersi, podnieś nogi żeby dna nie dotykać i staraj się [...]
Zacznij sobie kupować jakiś sprzęt. Ławka, stojaki do przysiadów i drążek to wszystko czego trzeba do kompletnego treningu. Trening domatora podziała przez jakiś czas, a potem będzie tylko stanie w miejscu. No chyba,że chcesz bić rekordy w ilości wykonywanych pompek, lub podciągnięć.
mozesz zaczac od 1.3-1.4g, masz 2.4g bialka i 5g wegli wiec obserwuj jak bedzie wygladac sprawa z nabieraniem masy, jak bedzie stało w miejscu to bedziesz podbijał pozdr
[...] T 15% (Białko WBC i produkty mleczne, Węgle tylko mąka pełnoziarsta i razowa, Tłuszcze z produktów i oliwa z oliwek) = ok 1 700 kcal (waga 83 kg) Suple: Kozieradka, Tauryna, Creatyna, Witaminy, Ginkofar, Lecytyna. Zaobserwowałem, że się nie pocę i tłuszcz stoi w miejscu (obecnie mam 16%). Proszę o ocenę i co poprawić aby mieć lepsze efekty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi mi o to by jak najmniej wypluwać płuca po biegu i móc biec szybciej. Plan ? powiem tak biegam codziennie dosyć dużo interwałów mam 2 miesiące żeby zejść jeszcze z czasów im więcej tym lepiej a że teraz stanałem w miejscu to potrzebuje czegoś ;/
Chodzi mi o to ze robie serie np 80kg jest wszystko ok luzik, wchodze na 82,5 nie daje rady zrobic tych 5 powtorzen. Za tydzien probuje znowu 82,5 i dalej nie moge dokladam kcal i dalej stoje w miejscu
